某某同学：你好！

你在来信中尽情宣染了“自己是多么的烂，多么没用”，仿佛要说服我你真的是一无是处，我也忍不住问自己：你真是这样的人吗？你字虽写得不好，但文笔却很流畅；你学习成绩虽不太好，但人缘却很好。为什么不换个角度看自己呢？多看看自己好的一面，不就越看越美吗？虽然体型胖点没有美丽容颜，却很健康；虽然没有气质内涵能力学识，但却也纯朴率真。凡事从不同的角度去看结果也会不同，走在沙漠里的两个人都只剩下半杯水，一个人看到半杯水很抑郁地叹着气说：“怎么只剩下半杯？”另一个人看到半杯水很庆幸地说：“还好有半杯水。”结果，前面一个因为悲观不思进取而死在沙漠，后面一个却因为有了那半杯水而勇气大增走出了沙漠。所以一个人的精神状态最重要，而精神状态又取决于你怎样看问题。如果你认为自己很抑郁很自卑，不妨做以下几方面的工作：

第一，对抑郁情绪进行客观、科学地分析。比如你到底为什么抑郁？具体事件是什么？从什么时候开始的？属于哪个层次？不妨用笔写下来逐项进行分析，看哪些是属于自己不合理的情绪造成的，然后对症下药，想办法加以克服。

第二，适当宣泄自己。正如你的那些同学一样，他们有烦恼可以找你倾诉从而宣泄情绪，而你也应该找到一个适合自己的宣泄方式，让自己的不良情绪得到宣泄。换句话说，你不该只是情绪的垃圾桶，让别人把不良情绪往你身上倒，你更应该学会把情绪垃圾处理掉，比如可以找自己的知心朋友、信任的师长、心理老师倾诉一番；或者找个安静的地方哭一哭；或者用书信的形式写出来。这样，就会产生一种你从未体验过的轻松感。

第三，客观地进行自我评价。通过冷静地分析，肯定自己的长处，清楚自己的弱点，找出自卑的根源，作出相应的对策。切不可拿自己的短处和别人的长处比，那样越比越自卑。心理学家罗伯特•安东尼说得好，“你要将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心理上树立坚强的信念：你是一个有价值有能力、与众不同、必定能够成功的人。无论什么时候，只要你做对一件事，就要酬谢自己。”

第四，学会达观。生活总是一帆风顺几乎是不可能的，每个人的家庭成长环境更是无法选择。马克思不是说要用辩证发展的眼光看问题吗？仔细一分析，可不是？青春期有点胖的女孩就永远是胖的吗？我在高中时曾经也很胖，而身高还不足160cm，但上了大学之后马上就苗条了，没有一个人认为我的体型难看，相反青春期胖点正说明你的身体是健康的，如果长得过于苗条，那倒要担心是否有病了。至于内涵、气质、有见识、有能力，这是要靠时间的打磨和努力锻炼培养的，即使做不到最好，也可以做得比现在更好些。

第五，正确表现自己。有自卑倾向的人，总是怀疑自己的能力，明明是稍加努力就可以成功的事情，也往往由于自己的自卑而轻易放弃。我们不妨在日常学习、生活中，多做一些力所能及、把握性较大的事情，不放过任何一个、哪怕是极小的成功机会，多些愉快的情感体验，从而逐渐强化自己的信心。

好了，列了这么多点，不知你是否又认为我在说教，但我可以明确告诉你并没有得什么抑郁症或别的什么绝症，充其量只是有点自卑有点悲观而已，你的问题是青春发育期的一种产物，只要下定决心去面对，一切问题都自然化解。

如果你有空的话，可以在周一至周五的下午和晚自修时间找，打电话3861061预约也可。

谨此

祝：开心快乐每一天！

蓝老师

2007年4月23日星期一