每当我走过心理咨询室时，我暗暗嘲笑那些自个儿认为心理变态的人。没想到今天，我也要花时间求求您的帮助，真是惭愧。

我是个学习一直都不好的学生，但我不属于那种不爱读书的人，而是那种想读书而读不进书的人。我学习时很容易走神，常常拿着书本想着刚发生的事或将来的事或难以忘记的经过，等回过神来，时间已过了好几十分钟了，如果外界有什么声响,我就更容易被影响了。

同学：你好！

首先，谢谢你对我的信任。

其次，希望你明白一点，心理咨询不是见不得人的事，学校的心理咨询是帮助有心理困惑的同学走出困境和迷茫从而更加健康的成长，它并不是接待心理变态的人。因此，你不必为来这儿寻求帮助而感到惭愧，来这儿寻求帮助的同学很多，我为你有勇气迈出这一步而感到高兴。

再次，针对你的问题，我给你以下几点建议：

第一、认真思考一下你的学习目的是什么，学习的意义在哪里。只有学习的目的和意义明确了，你才不会那么容易被外界影响。你说你不属于那种不爱读书的人，这说明你对学习还是感兴趣的，既然你对学习是有兴趣的，那么，你应该会建立正确的学习观，这样学习的愿望才会强烈，积极性主动性才高，学习时注意力自然也高度集中。

第二、认真想想你的学习方法是否不好。好的学习方法会使你的学习事半功倍。你一直以来学习都不好，这说明你的学习方法很需要一次彻底的改革。你有制定学习计划的习惯吗？你能坚决完成你的学习计划吗？在你的计划中，你是否对学习、锻炼、休息、娱乐等各方面都进行科学地安排？你有否做好预习、听课、复习、作业这四个重要的学习环节？在学习中你有没有进行积极的思考？它也能帮助你保持稳定的注意力。等等。只有养成良好的学习习惯，才能提高学习效率，也才能让自己生活得更充实。

第三、树立正确的人生观和世界观，加强自身的学习和修养，培养宽阔的心胸、高尚的情操。这一点是针对你在信中提到的“斤斤计较、小气、嫉妒”等，特别是嫉妒对他人对自己都是很有害的。嫉妒心理不是孤立的一种心理活动，而是受理想、人生观、信念制约的。一旦对谁有嫉妒心，能开诚布公地向对方谈心，这种做法有助于把嫉妒赶跑，从而不断使自己的性格完美。

第四、学会调节情绪。当你感到焦虑、烦恼时，到空气新鲜的地方散散心，到操场上跑跑步，或高歌一曲，或听听优美激昂的音乐，或把不顺心的事写在日记本上就不再理它，或做你最愿意做的有益的事，总之，尽量让自己快乐起来，心情好，做任何事都会顺心。

以上几点供你参考，若还有什么不明白之处，希望你能直接来心理辅导室咨询。

祝：学习进步，一切顺利！

兰老师

2007/3/3